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하루 10분 건강한 몸 되찾기 3편 - 자세 교정 및 코어 근육 강화하기
강사
장창훈강사 강좌 더보기
주제
생활
강좌구성
총 15강 / 74분
수강기간
60일
수강료(일반)
25,000내쿠폰
집에서 건강한 몸 되찾기
자기계발 기획전
단원 강의명 강의시간 자료 강의보기
1강 허리 통증 관리 - 허리 측정, 진단 5분 PLAY
2강 허리 통증 관리 - 스트레칭 10분 PLAY
3강 허리 통증 관리 - 허리 운동1(호흡, 브릿지,버드독) 7분 PLAY
4강 허리 통증 관리 - 허리 운동2(플랭크,사이드 플랭크,크런치) 5분 PLAY
5강 허리 통증 관리 - 허리 운동3(트위스트,엎드린 트위스트,플랭크 응용) 4분 PLAY
6강 하체 관리 - 측정,진단,스트레칭 1,2,3 4분 PLAY
7강 하체 관리 - 하체 운동 1,2,3 5분 PLAY
8강 하체 관리 - 하체 운동 4,5 2분 PLAY
9강 하체 관리 - 무릎/발목 체크, 발목 스트레칭 1,2 6분 PLAY
10강 하체 관리 - 발목 운동1~4 7분 PLAY
11강 하체 관리 – 폼롤러 마사지1,2 3분 PLAY
12강 하체 관리 – 무릎 운동1~4 9분 PLAY
13강 어깨 통증 관리 – 측정, 진단, 스트레칭 6분 PLAY
14강 어깨 통증 관리 – 폼롤러 마사지, 운동 1~3 8분 PLAY
15강 어깨 통증 관리 – 운동1~4 5분 PLAY
장창훈

 

프로필

한양대학교 체육학 학사 

자연병원 재활 트레이너

Park Hyatt Seoul Fitness Instructor

대웅제약 힐리언스 코어운동센트 팀장

삼성전자 근골격계질환 예방센터 팀장 

저서